10 thực phẩm tốt cho bà bầu các mẹ nên biết

Nhận được sự quan tâm đồng hành của khách hàng trong suốt chặng đường hình thành và phát triển của thực phẩm sạch Sfood, đặc biệt là sự tương tác của khách hàng trên địa chỉ web https://www.s-food.vn/ . Vừa qua, công ty có tổ chức một diễn đàn giáo dục thực phẩm sạch, thực phẩm chất lượng cho bà bầu. Sau đây, Sfood sẽ tóm tắt và gọi tên 10 thực phẩm tốt mà mẹ bầu nên biết cho những ai không có cơ hội đến với diễn đàn của Sfood nhé

1.Thịt lợn

Không thể bỏ quan thực phẩm này khi nhắc đến danh sách thực phẩm tốt cho bà bầu. Thịt lợn chứa nhiều chất dinh dưỡng như các amino axit có trong protein sẽ là những khối hợp nhất trong mỗi tế bào cơ thể thai phụ và bé. Vì vậy, nên bổ sung thương xuyên chất dinh dưỡng này cho mỗi bữa ăn. Không nên lạm dụng thịt lợn quá nhiều nhưng không nên bỏ qua thực phẩm tốt này.

Nếu chán vì thường xuyên phải ăn thịt lợn luộc, kho, xào,.. thì có món mắm tép chưng thịt cũng là một món ăn được chế biến từ thịt lợn chưng với mắm tép của Sfood cũng vô cùng thơm ngon và tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mắm tép chưng thịt rất dễ ăn, có thể cho ăn với cơm nóng, cháo trắng dưới mọi hình thức. Mắm tép chưng thịt của Sfood chất lượng các mẹ không phải lo nên cứ mua về bỏ vào tủ lạnh, lúc thèm thì trích một phần nhỏ ra ăn là được.

2.Đậu lăng

Một thực phẩm chứa nhiều vitamin B là đậu lăng sẽ là cái tên thứ 2 trong danh sách những thực phẩm mẹ bầu nên ghi nhớ. Món đậu lăng này sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giảm thiểu tình trạng tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, ngoài ra nó còn cung cấp sắt, vitamin B6,.. Ăn với đâu này có món rau chân vịt cũng có tác dụng tốt không kém.

3.Nước

Nước là thực phẩm dễ bị bỏ qua nhất, nhưng tác dụng to lớn của nó thì không ai có thể phủ nhận được. Nước nhằm tái tạo tế bào mới, chuyển giao chất dinh dưỡng, bổ sung lượng năng lượng tiêu tốn cho các hoạt động đi tiểu tiện, đổ mồ hôi của mẹ. Nên mẹ bầu nhớ bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên nhé. Nêu uống nước đều, từ từ không uống một lần với lượng nước lớn dễ dẫn đến hiện tượng đầy bụng, khó thở.

4.Xoài

Món hoa quả thơm ngon này cũng lọt vào danh sách những món ăn cho mẹ bầu. Vitamin A, C trong xoài rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Không những thế vị ngon ngọt thơm lừng của xoài rất dễ ăn hơn. NHưng không nên ăn quá nhiều vì xoài có tính nóng đấy ạ

5.Bí đỏ

Tác dụng to lớn của bí đỏ lâu nay dân gian đã tương truyền, bí đỏ cung cấp vitamin A, C, D,.. tốt cho sức khỏe của bé và mẹ. Bí đỏ có thể được chế biến nhiều dạng khác nhau như nấu canh, xào, hoặc xay uống với sữa đều tốt.

6.Cà rốt và tiêu

Cà rốt và tiêu chứa hàm lượng beta-carotene, giúp chuyển hóa vitamin A- một loại dưỡng chất quan trọng đến sự phát triển các bộ phận của thai nhi. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp các loại vitamin C, B6 và chất xơ.

Cà rốt là thực phẩm khá dễ ăn, thay vì nấu cháo mẹ có thể dùng để hầm với xương, xay để chiết thành nước ép uống đều được

7.Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ, vitamin B và sắt, ngoài ra có các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe thai phụ và trẻ sơ sinh.

Yến mạch rất dễ ăn, bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ, sữa, bánh nướng, bánh quy, ăn kèm với lúa mạch, bắp, lúa mỳ,..

8.Bơ

Với thai phụ, không phải trái cây nào ăn cũng tốt, đối với bơ thì khác. Mẹ hoàn toàn có thể ăn mà không nghi ngại điều gì.

Trong bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali rất tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của trẻ. Vì vậy, bơ không chỉ ngon miệng mà còn giúp thai phụ bổ sung các dưỡng chất cần thiết.

9.Sữa chua

Đường ruột mẹ có thể kém, canxi có thể thiếu. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung bằng cách nạp thêm sữa chua cho cơ thể của mình.

Mỗi ngày mẹ bầu nên nạp đều đặn sữa chua cho cơ thể mình, nó sẽ đẩy lùi các bệnh về tiêu hóa, làm đẹp da cho mẹ và bổ sung canxi chất dịnh dưỡng thiết yếu

10.Sữa

Đây là thực phẩm không thể thiếu cho mỗi ngày của mẹ bầu. Trong sữa có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, sữa lại dễ uống nên hãy đều đặn bổ sung sữa. Những loại sữa dành cho bà bầu theo từng tháng đều bán khá nhiều trong thị trường. Các mẹ nhớ lựa chọn cẩn thận để uống nhé

Trên đây là 10 thực phẩm mà Sfood khuyên bà bầu nên bổ sung cho thời kì mang thai của mình, hãy lưu lại để tham khảo nhé!!!

Leave a Reply