Đau bụng đầy hơi khi mang thai – Những điều mẹ nên biết

Đau bụng đầy hơi khi mang thai là một trong những hiện tượng phổ biến mà bà bầu nào cũng phải trải qua. Càng đến những tháng cuối thì hiện tượng này càng giảm đi. Mặc dù nó hoàn toàn vô hại nhưng cũng gây nên xáo trộn trong việc sinh hoạt ăn uống của mẹ.

Đối với các bà bầu, nhất là các mẹ đã có bầu lần thứ 2 thì hiện tượng đau bụng đầy hơi khi mang thai có lẽ không còn xa lạ. Vì đây là một hiện tượng hết sức bình thường, thì cơ thể người mẹ bắt đầu xuất hiện một sinh linh mới. Có thể nói hiện tượng đó vô hại và sẽ hết dần sau những tháng đầu, nhưng việc gì phải chịu đựng, nếu như chúng ta có các mẹo để loại bỏ chúng chứ nhỉ.

dau-bung-day-hoi-khi-mang-thai-01

1/ Giảm lượng đường

Nhất là các loại đường tinh chế, chúng có trong nước ngọt có gas, nước hoa quả đóng chai, chúng sẽ làm cho chứng đầy hơi càng nghiêm trọng hơn. Nếu như bạn thích đồ ngọt thì hãy chọn những đồ hoa quả tươi mà sử dụng. Hơn nữa cũng bỏ thói quen nhai kẹo cao su đi.

>>> Xem thêm: triệu chứng trào ngược dạ dày – Cẩm nang chăm sóc dạ dày hiệu quả hơn

2/ Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có trong khoai lang, táo, rau xanh, gạo, ngũ cốc… chúng sẽ hấp thu lượng nước trong ruột của mẹ và giúp cho thức ăn được chuyển hóa tốt hơn. Khi bầu bì, hãy bổ sung lượng chất xơ vào trong thực đơn hàng ngày nhé, như thế mơi đi nặng đều đặn được. Nhưng cũng tăng cường chất xơ từ từ thôi nhé, ăn vồ vập dễ làm cơ thể chưa quen lại gây tác dụng ngược đó.

>>> Xem thêm: triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản – Cẩm nang chăm sóc dạ dày hiệu quả hơn

3/ Tập thể dục

Để giải quyết chứng đau bụng đầy hơi khi mang thai thì không gì bằng thể dục đều đặn hàng ngày. Chỉ cần bạn đi bộ từ 10 – 15ph sau ăn thì lượng khí trong cơ thể sẽ bị loại bỏ hết. Nhất là các mẹ làm văn phòng hay ngồi 1 chỗ cả ngày, luồng khí trong cơ thể không được luân chuyển, dễ gây đầy hơi. Việc thể dục sẽ giúp tránh hiện tượng này.

4/ Tránh đồ chiên xào nhiều dầu mỡ

dau-bung-day-hoi-khi-mang-thai-02

Cũng không khác gì việc tránh những đồ uống có gas và đường, những thức ăn chiên xào, khó tiêu bạn cũng nên từ chối, mặc dù đó luôn là những món ăn hấp dẫn. Ngay cả những dòng đồ ăn như hành tây, bắp cải, đậu lên men và tạo khí trong dạ dà cũng cần bỏ qua. Những món ăn này gây chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, làm cho mẹ dễ đầy bụng.

5/ Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước, vừa giúp mẹ giữ ẩm, đại tiện thải độc mà lại giảm hiện tượng đầy hơi, ngăn táo bón. Khi thức dậy, hãy bổ sung cho cơ thể mình một cốc nước, và liên tục cung cấp nước cho cơ thể để cơ thể hoạt động tốt nhất nhé. Mẹ có thể bổ sung nước thông qua việc ăn trái cây tươi, và nếu như uống nước ép trái cây thì hãy dùng uống nước chứ đừng cầm cốc uống trực tiếp nhé.

Chúc mẹ sẽ không bị đau bụng đầy hơi khi mang thai hoặc nếu có thì cũng không bị hiện tựơng này hành hạ lâu dài, qua những mẹo mà chúng tôi nêu ra ở trên nhé.

>>> Xem thêm: Trào ngược axit dạ dày – Cẩm nang chăm sóc dạ dày hiệu quả hơn

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *