Những cách giảm cân sau sinh 4 tháng

Phụ nữ sau khi sinh phải đối mặt với rất nhiều hệ lụy đặc biệt là cân nặng, cân nặng dẫn đến cơ thể lười vận động, trì trệ, là dễ dẫn tới trầm cảm sau khi sinh, chính vì vậy, việc giảm cân sau khi sinh là rất cần thiết, sau đây chúng tôi xin hướng dẫn những cách giảm cân sau sinh 4 tháng hy vọng mọi người có thể áp dụng ngay sau khi sinh

Giảm cân bằng trà nóng

Giảm cân bằng trà nóng mỗi sáng

Bạn cũng có thể thử thực hiện cách giảm mỡ sau sinh bằng cách uống trà nóng mỗi sáng sau bữa ăn khoảng 15 phút. Trong trà có chứa rất nhiều chống oxy hóa khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp mỡ thừa cũng như các độc tố được đào thải ra ngoài nhanh chóng cả cân nặng và mỡ thừa nhờ đó được cải thiện nhanh chóng. Ngoài trà xanh các bà mẹ còn có thể chọn thêm chè vằng, trà gừng, trà mướp đắng,… để thưởng thức nữa nhé.

Cho bé bú thường xuyên và liên tục

Một em bé nếu được nuôi dưỡng với sữa mẹ hoàn toàn thì cần 500 đến 800 calo mỗi ngày để phát triển bình thường. Chính vì điều đó, nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ thì lợi cả đôi đường, vừa tốt cho con, vừa tốt cho mẹ. Việc cho con bú giúp các mẹ đốt cháy năng lượng bên trong cơ thể, mẹ càng cho con bú nhiều thì việc giảm cân của các mẹ nhanh chóng được thành công hơn.

Phương pháp massage bụng

Phương pháp massage bụng

Đừng bỏ qua cách làm đẹp, làm gọn vùng bụng của mình cực kỳ tuyệt vời như việc massage bụng. Bạn có thể chọn một vài dược liệu tự nhiên như muối, gừng, mật ong, bã cà phê để massage bụng mỗi ngày, khi bạn massage cơ thể vùng bụng sẽ sản sinh ra nhiều nhiệt lượng kết hợp với các tinh chất có trong dược liệu sẽ giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng. Bụng của bạn cũng nhờ đó săn chắc, giảm vết rạn an toàn, hiệu quả.

Khẩu phần ăn và dinh dưỡng hợp lý.

Đừng vì giảm cân mà các mẹ hạn chế các nhóm ăn thiếu các dưỡng chất dinh dưỡng. Như vậy, sẽ làm ảnh hưởng tới các bé nhất là việc nuôi con bằng sữa mẹ. Các mẹ có thể chọn các nhóm thực phẩm bổ dưỡng với các chất béo bão hòa thấp để giúp cơ thể vẫn đảm bảo các chất dinh dưỡng mà không làm các mẹ phải tăng cân.

– Ăn nhiều rau, hoa quả trong các bữa ăn.

– Không nên ăn qua loa hoặc ăn những đồ ăn vặt.

– Các bữa ăn được chia ra nhỏ một cách đều đặn.

– Hạn chế các đồ ăn được chế biến sẵn, nhất là các thực phẩm đồ hộp.

– Không nên uống các loại thức uống nhiều năng lượng, hoặc ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên hoặc các loại hạt,…

Ngủ đủ giấc:

Không như mọi người vẫn nghĩ thiếu ngủ sẽ giảm được cân. Các mẹ sau khi sinh thường bị thiếu ngủ bởi phải quay cuồng với hàng trăm công việc để chăm sóc các bé. Chính vì điều này, cơ thể các mẹ sẽ bị rối loạn và làm cho việc giảm cân bị ảnh hưởng. Các mẹ hãy tranh thủ chợp mắt những lúc rảnh rỗi để lấy lại sức khỏe cho cơ thể. Ngủ cũng giúp cho các mẹ ít ăn vặt hơn, để giúp việc giảm cân thành công hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhưng 2 loại trà giảm cân vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp đẹp da đó là trà vy teatrà golean detox

Chúc các bạn giảm cân thành công

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *