10 bí quyết giữ gìn sức khỏe thay đổi cuộc đời

10 bí quyết giữ gìn sức khỏe thay đổi cuộc đời nhai thức ăn 40 lần để giảm cân, hít thở sâu để cải thiện đời sống… đó là những cách giúp bạn thay đổi cuộc đời. Hãy cùng chúng tôi xem bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

10 bí quyết giữ gìn sức khỏe thay đổi cuộc đời

1. Nhai thức ăn 40 lần để giảm cân

Một trong những cách đơn giản để giảm cân nhanh là ăn chậm hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc nhai từng miếng lâu hơn sẽ làm giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong một bữa ăn, những người nhai mỗi miếng thức ăn 40 lần thì ăn ít hơn 12% so với những người nhai 15 lần.

an-cham-nhai-ky

Do đó việc nhai càng lâu còn ngăn cản việc ăn quá nhiều, phương thức cho não nhiều thời gian hơn để nhận được tín hiệu từ dạ dày rằng bụng đã no.

2. Giảm cân để cứu sống cho đầu gối

Béo phì dễ gây ra bệnh xương khớp, giảm năng lượng chất béo thừa trong cơ thể có thể giảm một nữa nguy cơ mắc bệnh về xương khớp.

3. Ngửi trái cây để bữa ăn ít ăn hơn

Ngửi mùi trái cây trước khi ăn giúp cho não bộ biết chọn những thực phẩm lành mạnh. Giúp cho chúng ta có một sức khỏe tốt và tràn đầy năng lượng.

4. Hít thở thật sâu để hạ huyết áp

Hít thở sâu là một cách làm giảm huyết áp cao rất hiệu quả, giữ cho các mạch máu giãn mỡ. Giảm áp lực lên thành mạch máu.

5. Học khiêu vũ giúp phục hồi sức khỏe và đau tim

Khiêu vũ 2 lần/tuần liên tiếp cải thiện đáng kể ở nhịp tim, hấp thụ oxy và chất lượng cuộc sống.

6. Cải thiện ham muốn tình dục

Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên có thể đem lại sự ham muốn tình dục của nam giới. Theo nghiên cứu chỉ cần 30 phút làm vườn trong 5 ngày/ tuần sẽ làm giảm các nguy cơ của chứng bất lực 38% ở nam giới.

7. Ngừng kiểm tra email giúp giảm căng thẳng

Nhà khoa học mỹ tìm thấy rằng nhịp tim của nhân viên văn phòng ở tình trạng báo động cao suốt cả ngày nếu họ truy cập email liên tục.

8. Đi bộ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu cho thấy đi bộ 2 phút mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho hàng triệu nhân viên văn phòng. Đi bộ 2 phút mỗi nữa giờ còn tốt hơn đi bộ nhanh 30 phút.

di-bo

9. Cười sống thọ hơn

Nụ cười càng rộng nếp nhăn xung quanh mắt càng sâu khi bạn cười thì người đó càng có tuổi thọ cao hơn người ít cười.

10. Ăn nhiều rau cải thiện hen suyễn

Chế độ ăn nhiều rau có tác động đáng kể trên bệnh nhân hen suyễn.

Trên đây là 10 bí quyết giữ gìn sức khỏe để bạn có thể biết cách bảo vệ sức khỏe của mình thật tốt. Do đó nếu bạn còn những thắc mắc trên hãy gọi (028)38.495.888 hoặc tới phòng khám y học cổ truyền Cộng Hòa tại địa chỉ 495 Cộng Hòa, P.15. Q. Tân Bình. TPHCM cho chúng tôi để được giải đáp và tư vấn miễn phí.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *