Sử dụng viên khớp Tâm Bình kết hợp các bài tập năm tay

Khi không dùng điện thoại nữa hoặc khi dùng bằng một tay thì bận vẫn có thể thực hiện động tác đơn giản này. Nắm bàn tay lại thật chặt trong vòng 30 giây rồi từ từ duỗi ngón tay thẳng ra ngòai, cong hết sức, sau 10 giây lại thực hiện nắm tay. Có thể thực hiện nhanh dần đều để khớp ngón và cổ tay đều được vận động. Sau đó bạn có thể dùng viên khớp Tâm Bình theo chỉ dẫn của bác sỹ

Bài tập duỗi và ép bàn tay hiệu quả hơn khi dùng viên khớp Tâm Bình

Bạn thực hiện động tác này trên mặt phẳng sẽ tốt nhất nhé. Đơn giản thôi, hãy xòe tay ra và úp tay xuống mặt bàn, nâng dần cổ tay lên và đồng thời xòe tay rộng ra tạo thành 5 ngón chĩa ra chia thành 5 phần bằng nhau, giữ 20 giây rồi thu lại, thực hiện lặp lại từ 4-6 lần . Bên cạnh đó kết hợp sử dụng viên khớp Tâm Bình đều đặn.

Bài tập gập ngón tay kết hợp sử dụng viên khớp Tâm Bình

Với động tác này lại càng dễ dàng thực hiện, bạn xòe tay ra, 4 ngón xếp khít nhau rồi gập đốt ngón tay lại, gập khớp trên cùng, rồi khớp tiếp theo, gập cả ngón tay xuống, thực hiện lần lượt để các khớp được cử động đều. Ngón cái sẽ gập làm hai lần và sử dụng viên khớp Tâm Bình đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé.

Ngón cái kết nối đánh bay tê buồn chân tay với viên khớp Tâm Bình

Vẫn xòe rộng bàn tay của bạn, lần lượt cho các ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út chạm vào với ngón tay cái cùng bàn tay. Điều kiện sẽ phải là các ngón còn lại không chạm ngón cái sẽ phải duỗi thẳng hết mức như vậy mới đúng thao tác.

Nhấc cao ngón tay hiệu quả hơn khi dùng cùng thuốc viên khớp Tâm Bình

Bạn áp bàn tay 5 ngón xuống bàn, lần lượt nhấc các ngón tay lên khỏi mặt bàn hết mức có thể và thực hiện nhiều lần. Động tác này ngược hướng với động tác gập ngón tay nên có thể thực hiện ngay sau động tác gập các bạn nhé. Sau khi dùng viên khớp Tâm Bình một thời gian bạn hoàn toàn có thể thực hiện động tác này thành thục.

Xoay bóng giúp loại bỏ tê tay khi kết hợp cùng viên khớp Tâm Bình

Hãy chuẩn bị một quả bóng nhỏ, đường kính 5-6cm bằng nhựa hoặc bằng đá là tốt nhất, dùng bàn tay cầm bóng và thự hiện xoay tròn bóng trong lòng bàn tay, thực hiện hai tay và nâng cao hơn nữa là thực hiện xoay hai quả trên cùng một tay. Có thể thực hiện động tác này mọi lúc mọi nơi, thời gian không hạn chế nhé các bạn.

Điện thoại rất hữu ích tuy nhiên chúng ta cũng cần phải thực sự thông minh khi sử dụng và vận hành chúng để bảo vệ sức khỏe của chính mình cùng viên khớp Tâm Bình nhé!

 

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *