Mẹo hay giúp giảm tác hại của việc hút thuốc

Trong cuộc sống hằng ngày bạn hầu như không thể tránh khỏi việc phải tiếp xúc với những người hút thuốc lá thường xuyên, dù muốn hay không muốn thì khi họ hút thuốc bạn vẫn phải chịu hít phải khói thuốc lá của họ phả ra xung quanh. Chuyện tưởng chừng nghe đơn giản nhưng lại ảnh hưởng tới sức khỏe rất xấu, dù bạn không trực tiếp hút thuốc nhưng khi ngửi phải khói thuốc cũng chịu những tác hại ghê gớm của thuốc lá.

 

Trường hợp không thể tránh được việc tiếp xúc với khói thuốc lá vì ở nhà nơi làm việc có người hút thuốc thì bạn vẫn có thể hạn chế tác hại của nó qua một số lưu ý trong nếp sống hằng ngày và ăn uống.

Các chất độc hại trong khói thuốc lá thường làm cơ thể mất rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, D… kẽm, selen, crom. Chính vì vậy nếu hằng ngày bạn vẫn phải tiếp xúc với khói thuốc lá thì bạn nên có chế độ ăn uống giàu vitamin và chất khoáng như: sữa bò, cà rốt, bí ngô, giá đỗ, rau mầm, hoa quả… nhằm cung cấp bù đắp số lượng chất đã mất và giúp khả năng hóa giải các độc tố cho cơ thể.

Các bác sỹ thấy rằng ở các bênh nhân hút thuốc lá khi cung cấp đủ lượng vitamin này thì giảm nguy cơ ung thư phổi của họ rất nhiều. Khi thiếu vitamin A thì phổi, khí quản, dạ dày không tiết đủ dịch khiến các niêm mạc dễ bị tổn thương. Các thực phẩm giàu viatmin A và beta-carotein rất quan trọng đối với người hay sinh hoạt trong môi trường có khói thuốc lá.

Hút thuốc và hít phải khói thuốc làm tích tụ cholesterol và chất béo trong máu vì vậy trong bữa ăn nên ăn nhiều hơn các loại cá chế phẩm từ đậu nành, hoa quả và rau xanh.

Vitamin C cũng giúp cho cơ thể bạn rất nhiều trong quá trình tăng cường sức khỏe, người hay tiếp cúc với khói thuốc lá nên ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C như cam quýt, ổi, chanh, bưởi… Hàng ngày bạn nên uống một cốc nước cam, chanh hay cà rốt ép rất tốt cho quá trình giải độc cơ thể.

Ngoài ra thì trà xanh cũng là một thức uống giúp giảm đi phần nào tác hại của thuốc lá nó giúp đề phòng chống tích tụ cholesterol đặc biết là nước trà tươi, thỉnh thoảng bạn cũng nên sử dụng các loại trà hoa cúc, trà la hán… những loại này rất tốt cho lá phổi của bạn. Bạn nên hạn chế uống các loại nước ngọt để tránh tác động kép của lượng đường cao và các chất phụ gia trong đó.

Nếu môi trường làm việc của bạn hằng ngày có quá nhiều khói thuốc lá thì bạn nên dành ra vài giờ trong ngày để đi bộ, đi dạo công viên hít thở không khí trong lành, nghỉ ngơi thư giãn. Ngồi thiền và nghe nhạc cổ điển cũng giúp cơ thể phục hồi lại các tổn thương trong não.

Và nếu bạn đang trong thời kì thai sản, bị bệnh hen suyễn, phổi tắc nghẽn, viêm xoang thì bạn nên chủ động yêu cầu người xung quanh tìm nơi khác để hút thuốc để tránh những rắc rối về sức khỏe sau này. Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ sẩy thai, thai chậm phát triển, sinh non, tăng nguy cơ đột tử, viêm tai giữa và hen suyễn ở trẻ em.

Hãy làm cho người khác cảm thấy việc hút thuốc là vô cùng tai hại, hãy khuyến khích động viên họ bỏ thuốc, tìm những sản phẩm giúp cai thuốc lá dễ dàng hơn như nước súc miệng cai thuốc lá hay những sản phẩm khác. Nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị là sản phẩm có nguồn gốc 100% từ thảo mộc thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe lại dễ sử dụng. Nhiều người đã dùng và để lại phản hồi khá tốt về sản phẩm này bạn nên thử dùng.

Tham khảo thêm

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *