9 lời khuyên về sức khỏe cho đàn ông luôn khỏe mạnh

Phần lớn đàn ông sẽ hoãn việc chăm sóc sức khỏe vì họ luôn cho rằng mình là phái mạnh. Có nhiều cách để giúp chăm sóc sức khỏe nam giới tốt hơn. Hãy tham khảo bài viết sau đây để chăm sóc sức khỏe tốt hơn: 

Lời khuyên về sức khỏe cho nam giới:

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm tra và (đừng quên) khám răng. Phòng bệnh hơn chữa bệnh nên việc thăm khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ xem xét các vấn đề như: Cholesterol, Chỉ số khối cơ thể (BMI), Huyết áp… Một số bệnh ung thư tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ, bao gồm tuổi tác và tiền sử gia đình của bạn (ví dụ: phổi, đại trực tràng, tuyến tiền liệt, da). Quý khách có thể đăng ký khám sức khỏe tại nhà nếu cảm thấy việc đi đến phòng khám bất tiện. Phòng khám Jio Health có dịch vụ khám tại nhà chỉ từ 350.000đ. Khách hàng được giảm 10% cho 2 dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà: Jio Premium – Gói chăm sóc sức khỏe toàn diện tại nhà và Jio Maternity khi thanh toán bằng thẻ VIB.

Khách hàng của ngân hàng Quốc Tế VIB sở hữu thẻ được hưởng nhiều ưu đãi trong các lĩnh vực mua sắm, du lịch, đặt phòng, đặt vé, du lịch… Với các sản phẩm nhiều tiền khách hàng có thể trả góp 0 thẻ tín dụng. Hiện nay ngân hàng có nhiều chương trình hỗ trợ mở thẻ tín dụng: hoàn tiền lên tới 1.500.000đ cho khách hàng mở thẻ mới, miễn phí thẻ thường niên… Khách hàng có thể tham khảo tại đây.

Image result for thẻ vib

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng: Ăn một chế độ ăn ít chất béo (ít hơn 7 phần trăm calo nên đến từ chất béo bão hòa), cholesterol và muối, và đóng gói với trái cây và rau quả tươi (hai cốc trái cây mỗi ngày; ba chén rau mỗi ngày cho nam giới đến 50 tuổi và hai cốc rưỡi cho nam giới từ 51 tuổi trở lên), ngũ cốc và chất xơ có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn, ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Luyện tập thể dục: Cố gắng có được 30 phút hoạt động thể chất vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần. Đi dạo, chạy bộ, bơi lội và cắt cỏ đều được tính. Nhưng đừng là một chiến binh thể thao cuối tuần. Bắt đầu chậm nếu bạn không hoạt động bình thường và dần dần xây dựng. Không có thời gian? Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những đợt hoạt động thể chất ngắn, chỉ cần 10 phút hoạt động mạnh vài lần một ngày, có thể giúp đàn ông cải thiện sức khỏe. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chương trình tập thể dục phù hợp với bạn.

Image result for sức khỏe nam giới

Kiểm soát chất béo: Điều quan trọng là duy trì cân nặng khỏe mạnh. Cân nặng quá mức, đặc biệt là quanh eo, có thể cứng trên cơ thể bạn. Mang quá nhiều chất béo trong cơ thể buộc tim bạn phải làm việc nhiều hơn và tăng khả năng mắc bệnh tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn không có các yếu tố nguy cơ khác. Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế tăng cân khi bạn già đi.

Uống rượu điều độ: Nếu bạn uống rượu, hãy giới hạn mức tiêu thụ của bạn không quá hai ly mỗi ngày. (Một thức uống tương đương với một chai bia hoặc rượu làm mát 12 ounce, một ly rượu vang bốn ounce hoặc 1 1/2 ounce rượu mạnh chưng cất 80 bằng chứng.)

Bỏ hút thuốc lá: Khói thuốc lá chứa hơn 4.000 hóa chất và là nguyên nhân gây ung thư. Hút thuốc cũng làm tăng khả năng huyết áp cao, bệnh tim, các vấn đề về phổi và các vấn đề sức khỏe khác. Và nếu bạn nghĩ rằng nhai thuốc lá là an toàn hơn, hãy nghĩ lại. Không chỉ nhai thuốc lá là một nguyên nhân gây ung thư (chất gây ung thư), nó còn góp phần gây ra bệnh nướu răng và mất răng và có thể liên quan đến các vấn đề sinh sản. Và, ít ai có thể tranh luận rằng nhai và nhổ là hấp dẫn đối tác. Nếu bạn hút thuốc hoặc nhai, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về các cách để bỏ thuốc. Xem xét các sản phẩm trị liệu thay thế nicotine bao gồm các chương trình tự giúp đỡ, nếu thích hợp.

Image result for bỏ thuốc lá

Thực hành tình dục an toàn: Nếu bạn là người hoạt động tình dục, hãy nhớ các biện pháp tình dục an toàn.

Hãy nghĩ về sự an toàn trong mọi thứ bạn làm: Cho dù đó là nhổ cỏ dại, đi xe đạp hay nướng với hàng xóm, an toàn là chìa khóa. Đây chỉ la một vai vi dụ:

Cẩn thận khi di chuyển các vật nặng. Thật dễ dàng để tự căng thẳng khi nâng hộp, đồ nội thất và các vật nặng khác. Sử dụng đầu gối và chân của bạn chứ không phải lưng làm đòn bẩy. Và yêu cầu giúp đỡ, nếu bạn cần.

Mang đồ bảo hộ thích hợp cho mắt và tai của bạn khi sử dụng máy thổi lá, máy cắt cỏ và các máy khác ở nhà hoặc nơi làm việc. Tiếp xúc quá nhiều với tiếng ồn là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất thính giác.

Đội mũ bảo hiểm khi bạn đi xe đạp hoặc trượt tuyết và mặc quần áo phản quang nếu bạn chạy bộ sau khi trời tối.

Khi nướng, không bao giờ để vỉ nướng không có người trông coi, đặc biệt là khi trẻ nhỏ và thú cưng ở xung quanh, và giữ bình chữa cháy tiện dụng. Vỉ nướng nên cách nhà bạn hoặc bất kỳ tòa nhà nào ít nhất 10 feet.

Để bảo vệ làn da của bạn, tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời và thoa (và bôi lại) kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên giúp bảo vệ chống lại tia UVA và UVB.

Image result for sức khỏe nam giới

Học cách quản lý căng thẳng: Nhiều người đàn ông tự xác định sự nghiệp của họ, có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Theo thời gian, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và thể chất của bạn. Chú ý các dấu hiệu cảnh báo sớm về căng thẳng, chẳng hạn như cáu kỉnh, căng thẳng ở vai và cổ, nghiến răng hoặc nắm chặt bàn tay và tìm cách giảm stress lành mạnh (ví dụ: tập thể dục, thiền, xoa bóp).

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *