Tác Hại Của Việc Thức Khuya

Trong thời đại ai cũng bận rộn với công việc thì chúng ta dần quên mất đi tầm quan trọng của sức khỏe. Đặc biệt là giới trẻ ngày nay. Các bạn thường có thói quen đi ngủ rất muộn mà không biết hệ lụy nguy hiểm của nó đến sức khỏe.

Vậy bài viết Tác hại của việc thức khuya sẽ là lời chuông cảnh tỉnh để các bạn biết quan tâm đến sức khỏe của chính bản thân mình hơn.

1. Thần Kinh Bị Căng Thẳng

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng nếu bạn tiếp xúc lâu với ánh sáng vào ban đêm thì sẽ ảnh hưởng sản sinh hormone gây căng thẳng, lo âu và gây ra những suy nghĩ tiêu cực cho não bộ.

Đây là nguyên nhân nếu các bạn ngủ muộn và chơi điện thoại đến gần sáng thì các bạn sẽ rất uể oải và dễ bị căn thẳng trong công việc và cuộc sống. Điều này rất dễ dẫn đến trầm cảm nên các bạn hãy hạn chế dùng điện thoại vào ban đêm nhé.

Thần kinh bị căng thẳng

Thức khuya nhiều sẽ gây ức chế cho thần kinh

2. Tăng Cân Mất Kiểm Soát

Có rất nhiều bạn có suy nghĩ rằng thức khuya sẽ giúp các bạn giảm cân vì “ngủ sẽ bị béo”. Nhưng thực sự thì thực tế lại hoàn toàn ngược lại đó.

Thức khuya sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa chất của cơ thể. Nó sẽ gây rối loạn hoạt động của cơ thể từ đó các năng lượng bạn nạp vào cơ thể sẽ bị chuyển hóa thành mỡ thừa nhất là ở các vùng “không ai mong muốn” như bụng, đùi, bắp tay,…

Ngủ muộn cũng khiến cho chúng ta có cảm giá “buồn mồm”, thèm ăn hơn nên sẽ rất dễ ăn vặt, ăn đồ có chất bảo quản,… Từ đó, cân nặng của bạn sẽ khó mà kiểm soát lại được.

3. Đẩy nhanh quá trình lão hóa

Da của chúng ta và ban đêm sẽ không phải hoạt động nhiều để thực hiện quá trình đào thải, hoạt động như ban ngày. Do vậy mà các tế bào da sẽ được tái tạo nhanh hơn.

Thói quen ngủ muộn thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động điều tiết của da, ảnh hướng đến chức năng của mô biểu bì.

Từ đó khiến cho da nhanh bị lão hóa hơn với các triệu chứng như xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang, sạm da,… Vì vậy, đi ngủ sớm, ngủ đúng giấc sẽ giúp chị em có một lan da trẻ, đẹp và luôn tươi sáng,

lão hóa da

Thức khuya là thói quen hàng đầu đẫn đến các vấn đề lão hóa da

4. Trí Nhớ Suy Giảm

Thức khuya thường xuyên kết hợp với các hoạt động hằng ngày sẽ khiến cho não bộ phải làm việc “quá sức” từ đó dẫn đến việc trí nhớ bị suy giảm.

Các nhà khoa học người Mỹ đã chỉ ra những người có thói quen ngủ muộn thường có tỉ lệ suy giảm trí nhớ cao hơn gấp 5 lần người bình thường.

Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biểu hiện như: hay quên, nhớ nhầm, nghe không rõ, mất tập trung và đặc biệt là thường xuyên cảm thấy căng thẳng và uể oải.

Trí nhớ suy giảm

Trí nhớ suy giảm sẽ khiến cho công việc gặp rất nhiều “rắc rối”

5. Ung Thư

Chắc chắn các bạn chưa biết rằng các hệ miễn dịch của cơ thể được hình thành trong giấc ngủ.

Nếu các bạn duy trì thói quen thức khuya suốt một thời gian dài thì đồng nghĩa với việc hệ miễn dịch bị giảm sút, không sản sinh ra được các kháng thể và tế báo chống lại các nguyên nhân gây ra ung thư.

Đặc biệt là ở nữ giới nếu thường xuyên ngủ muộn thì sẽ có nguy cơ mắc ung thu vú cao gấp 3 lần.

Melatonin – nội tiết tố tự nhiên được sản sinh khi chúng ta đi ngủ có tính chất chống oxy hóa, giúp chống lại các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Việc thiếu ngủ dẫn sẽ đến việc sản sinh melatonin quá ít, khiến lượng hormone estrogen ở phụ nữ tăng cao và dẫn đến nguy cơ ung thư vú.

 

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp cho các bạn nhận ra được tác hại của việc thức khuya. Từ đó, có được cách cải thiện giấc ngủ cũng như thói quen sinh hoạt phù hợp với bản thân và sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

 

 

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *